ダイエットの基礎知識

これなら絶対痩せられる!?痩せてる人がやっている習慣50!

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痩せてる人が必ずやっている習慣

頑張ってダイエットしているように見えないのに
なぜかスリムな人...
あなたの身近にもいませんか?

痩せている人、太っている人
ダイエットに成功する人、失敗してしまう人

それは生まれつきの体型?
もともとの体質?

いやいやいやいやいやいや...

確かに元々の体質や体型もありますが、
大きく反映してるのは、日々の生活習慣の違いです。
生活習慣は、間違いなく体型に現れています。

あなたの今の体型も
あなた自身が毎日積み重ねてきたことの結果なんです。
だから自分で変えることができるんです。

痩せてる人の真似すれば、あなたもきっと痩せられるはず!
そうすれば、痩せ思考、痩せ体質を手に入れることができます。

色々なダイエット法がありますが
実際に痩せている人、ダイエットに成功した人がやっていることを真似するのが
一番手っ取り早いと思いませんか?

ぜひ参考にしてみてください!

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痩せる習慣・食事編

  1. 腹八分目。
  2. 栄養バランスよく食べる。
  3. 食事は楽しく味わってゆっくり食べる。
  4. よく噛んで食べる。
  5. ベジファースト(野菜・果物から食べる。)
  6. タンパク質をしっかり食べる。
  7. 野菜をたっぷり食べる。
  8. 低糖質、低脂肪、低GIな食べ物を知っている。
  9. 体を温めるものを食べる。
  10. 食物繊維が豊富なものを食べる。
  11. 発酵食品(乳酸菌)を食べる。
  12. 水分をたっぷりとる。
  13. コーヒーはブラック。
  14. 紅茶はストレート。
  15. 食べる量を決めている。
  16. 自分の意思で食べる。
  17. 好きなものを適量食べる。
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痩せる習慣・食事NG編

  1. 早食いしない。
  2. 間食しない。
  3. 夜遅い時間に食べない。
  4. 炭水化物を山盛り食べない。
  5. お酒を飲まない。
  6. 食べ放題には行かない。
  7. 食べ放題で、もとを取ろうとしない。
  8. 食後にデザートを食べない。
  9. 甘い飲み物、炭酸ジュースを飲まない。
  10. 飴やガムを食べない。
  11. ながら喰いをしない。
  12. だらだら食べない。
  13. お腹いっぱいまで食べない。
  14. お腹が空いてなければ食べない。
  15. もったいなくても食べない。
  16. つきあいや流れで食べない。

「満腹」ではなく「満足」できれば
それ以上食べない、と言うのがポイントだと思います。
無駄に、必要以上に食べない習慣が大事ですね。

 

痩せる習慣・運動編

  1. 姿勢が良い。
  2. 歩くのが速い。
  3. 歩幅が大きい。
  4. できるだけ階段を使う。
  5. 電車やバスでは座らない。
  6. 仕事や家事の合間などにながらエクササイズ。
  7. ウォーキングやヨガ、筋トレなどの習慣がある。

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痩せる習慣・生活編

  1. 活動的
  2. 部屋がキレイ
  3. こまめに家事や片付けをする
  4. お風呂は浴槽に浸かってリラックス
  5. 夜更かししない
  6. しっかり快眠できている
  7. 朝の目覚めが良い
  8. 毎日快便
  9. ストレスがない
  10. ストレスは食べること以外で発散する

痩せている人は、
外でも家の中でも、こまめに動き回っている事が多いのではないでしょうか。
部屋がいつもキレイに片付いていて掃除が行き届いているとか
歩くのも速く、買い物も手早くて無駄買いが少なかったり。。

 

まとめ

いかがでしょう。
私は正反対だわ〜...と思ったら要注意です。笑

ダイエットは、ことさらにつらい食事制限やきつい運動をする必要はありません。
痩せる習慣=健康的な生活習慣を身につけていくことです。

私も太っていった頃の生活は、自分でもあまり自覚がなかったんですが
典型的な「デブ習慣」にどっぷりでした。
「食べてばかりで動かない」という。笑

少し意識して、ひとつひとつ改善し
ひとつひとつ真似していけば、自然に痩せて健康的になれるはずです。

痩せ習慣を真似して、痩せ体質を手に入れれば、リバウンドもしにくくなるのではないでしょうか。

ぜひ実践してみてください!

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